现在很多人仗着年轻身体好有本钱，每天没日没夜地熬夜。有熬夜煲剧打游戏的，有无可避免工作的，但无论为了什么，熬夜真的非！常！不！好！
女人熬夜不仅损害身体健康，还很容易提前衰老，下面百芷集就来告诉大家女人熬夜的各大坏处，以及到底如何应对这种问题：
熬夜坏处有很多
晚间是身体，释放压力，为第二天补充能量的时间，如果你熬夜，就会给身体健康带来很多负面影响：
1经常疲劳、下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11点至3点是美容时间，也是人体经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
4影响生育能力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
5影响肝功能
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
6慢性病机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
7视力危害
熬夜对视力的伤害主要产生于两个方面：首先，在熬夜的时候，人体内激素分泌量明显增加，这些激素会导致眼部脉络小血管供血不足，削弱视网膜色素上皮细胞屏障功能，使视网膜遭到破坏；另外，经过一整天的繁忙工作以后，眼睛也需要休息，睡眠就是的方法。如果近视患者到了晚上还不肯放过眼睛，非要让它们陪着自己一起熬夜，那么白天积累起来的视疲劳就无法及时得到缓解，这样就加深了近视。建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。
8诱发乳腺癌等疾病
褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
熬夜伤害靠食补
很多上班族熬夜时选择喝咖啡提神，然而长期喝咖啡对人身体也不好。这时我们可以通过平时的饮食来调节身体，也能程度减少熬夜带给身体的危害：
芝麻
富含芝麻素、蛋白质、维生素E，能抵抗自由基，防止因经常熬夜对皮肤造成的伤害。
全麦面包
富含B族维生素、糖类、硒类，能振奋精神，促进代谢，为熬夜补充能量。
胡萝卜
富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C，对熬夜族常见的眼睛疲劳、肌肤干燥、皱纹丛生等现象有一定的改善作用。
鲑鱼
鲑鱼富含ω-3脂肪酸、维生素D、B族维生素，可保护皮肤，延缓衰老，控制体重，对于经常熬夜的人非常有益。
莲子
富含钙、镁、生物碱、B族维生素，有的作用，适合熬夜后失眠、心烦者食用。
橘子
富含维生素C、类黄酮、钙、钾，可以改善熬夜造成的皮肤干燥、嘴唇干裂等现象，还有助于调节因经常熬夜而造成的生物钟紊乱和情绪焦躁等现象。
燕麦
富含膳食纤维、B族维生素，易消化，可帮助熬夜族降低肠胃负担。
动物肝脏
富含天然的维生素A和B族维生素，对预防视力减退有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应，防止视觉疲劳。
豆浆
富含蛋白质、脂肪和B族维生素，有助于抵抗疲劳、补充脑力、增强抗压力。
土豆
富含淀粉，可快速增加血糖浓度和血液中的色氨酸含量，帮助熬夜后的人快速进入睡眠状态。
最后，除了食补拯救健康、肌肤之外，对于不可避免的熬夜，我们也需要做一些功课。熬夜之前为皮肤补水，熬夜之后敷一片修复型面膜。
肌肤水分足了，熬夜对皮肤的伤害也能相应减少，经常熬夜的妹子们，赶快行动起来吧~
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